女性ホルモンのエストロゲンとは?その作用と分泌し増やす方法

女性の性欲にも大きな影響や作用をもたらす女性ホルモンの一種であるエストロゲン、名前だけでも聞いたことがあるでしょうか。

性欲だけでなく、女性の美にも大きく関わってくる女性ホルモンですよ。

セックスレスで悩んでいる女性は、性欲を抑えられているわけがこのエストロゲンの分泌によるものである可能性があるのです。

というのも、エストロゲンが減少したり不足することで生殖機能が低下し、気分もイライラしてセックスしたい!という気持ちが消えてしまうことがあるのです。

そこで今回は、女性ホルモンが原因のセックスレスを防ぐ為に、エストロゲンの作用と分泌し増やす方法をご紹介します。

女性の体の仕組みにも関わることですので、しっかりと読み進めてくださいね。

エストロゲンの効果と作用

エストロゲンは今やサプリメントで補給・補充をしている女性が多いほど注目されている女性ホルモンの一種です。

エストロゲンの分泌を正常にさせて、目指す効果は人それぞれですが、こちらでは性欲をしっかりと上げよう!が目標になりますね。

ちなみに、不妊症でお悩みの女性、生理不順の方、女性の体作り(バストの形成など)、美肌を目指す女性もエストロゲンの分泌に気を配っています。

エストロゲンは、生理の終わり頃から排卵日(生理開始から約2週間後)に多く分泌されることが正常です。

エストロゲンが分泌されることによって、女性らしい体つきや肌や髪などを手に入れられることで、美しさを醸し出す成分とし多くの女性が求めているのです。

また、エストロゲンの分泌によって、新陳代謝を良くし、若々しさを維持する効果や作用もありますよ。

肌が綺麗、髪が綺麗、ということは若く見られる要素として大きいですよね。

そして性欲については、生理の終わりから分泌し始めるエストロゲンの量が最も多くなるのは排卵日付近です。

妊娠をしたい方はこの排卵日付近にセックスをしますが、この時期に性欲が低下してしまっていたのでは問題ですよね。

自然とエストロゲンの分泌量が多くなるに従って性欲が高まるようになっているのです。

人間の体の神秘ですよね。

あなたもきっと生理が終わって1週間ほど経った頃にセックスしたいな、男性に触れたいなと思うことがあるはずです。

ポイント
もしもこの気持ちが湧き起こらない場合には、エストロゲンの分泌に問題があることが考えられますので、これからお伝えするエストロゲンの分泌を増やす方法を参考にして正常な分泌を促しましょう。

性欲だけでなく、女性の美などにも必要な女性ホルモンですよ。

エストロゲンを増やす方法

女性ホルモンの一種、エストロゲンは私たちが意識して増やすことができます。

方法は様々で、出来るだけ多くご紹介しますのであなたに合った方法を試してくださいね。

まず一番簡単で確実な方法はエストロゲンを補給するサプリメントを摂取することです。

サプリメントは薬ではなく食品ですので、1日に必要な量だけ摂取するだけでエストロゲンを増加させることができます。

費用は少々かかりますが、確実に増やせますのでサプリメントを摂取して補いながら、生活習慣を変えてエストロゲンを正常に分泌させるように心掛けてもいいですね。

効果は割と早い段階で得られますよ。

そして無理なダイエットは控えましょう。

〇〇するだけ(食べるだけなど)のダイエットなどは自律神経のバランスを崩す原因を作ってしまうことがあります。

食事でも生活でもバランスが大切ですので、何かに偏ったものは自律神経にはあまり良い影響は与えませんね。

自律神経のバランスが崩れることによって性線刺激ホルモンが減少しこれによってエストロゲンの分泌を妨げてしまいます。

ダイエットをするなら健康的にバランスの食事と運動で体重減少を目指しましょう。

睡眠についても考えていきましょう。

睡眠時間や質についてあなたは問題を抱えていませんか?

寝ているのに疲れが取れない、寝付きが悪いなどの場合にはあなたの毎日の睡眠に問題がある場合があります。

睡眠時間をしっかりと確保し良質な睡眠を取ることで脳が活性化しホルモンのコントロールをしっかりとすることができます。

すると性線刺激ホルモンによって卵巣でしっかりとエストロゲンを作り分泌させられます。

規則正しい生活、朝起きる時間を毎日同じにしたり、食事の時間を決めるなど、もし睡眠時間をたっぷりと確保出来ない現代の忙しい方でも、質の向上を目指してくださいね。

食事からでもエストロゲンを増やすことができますよ。

エストロゲンを増やす方法として大豆イソフラボンの摂取を上げる為に大豆製品である納豆や豆腐、きなこなどを積極的に摂取します。

ポイント
日頃の食事から摂取でき、エストロゲンを増やすことができますので安心安全な方法として試している女性は多いですね。

大豆イソフラボンも簡単に気軽にサプリメントで摂取することができますので、大豆製品が苦手な人などは利用してみるのもいいですね。

まずは行動を起こしてみましょう

女性ホルモンのエストロゲンとは?その作用と分泌し増やす方法についてご紹介しました。

エストロゲンの作用には性欲を上げる効果の他には女性には嬉しい作用もたくさんあり、エストロゲンが減少したままでは、困ってしまいますね。

そこで、こちらでお伝えした女性ホルモンの一種であるエストロゲンを増やす方法をすぐにでも始めましょう。

女性らしく過ごす為には必要不可欠なエストロゲンですので、意識をして正常に分泌をさせるように注意をしながら生活をしてくださいね。

エストロゲンが増える生活をしていること=生活習慣の見直しにもなっていますので、健康的にもなれているはずですよ。

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